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腰痛を改善させたいなら肩甲骨セルフケア

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仙台市の慢性腰痛専門整体院

千結の院長の鈴木舞です

 

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今日も腰痛でお悩みのあなたへ

腰痛改善のヒントをお伝えしていきますね!

 

 

今日は

 

腰痛と深い関わりの肩甲骨を

自分で緩める方法

 

をお伝えします!

 

 

肩甲骨は骨盤と深い関わりがあるので

腰痛を改善させるにあたって

肩甲骨はとても重要になります。

 

でも肩甲骨って

どう動かしたらいいかわからないですよね?

 

実は簡単に肩甲骨はがしができますよ!

簡単な方法はこちらです↓

↑をクリックして動画を見る

 

肩甲骨が硬くなると

肩こりにつながったり

四十肩や五十肩にもつながってしまいます!

 

なので、肩甲骨は

体を健康に保つ上でとても大切になってくるので

たくさん動かしてくださいね♪

 

 

肩甲骨がガチガチで

動かせない方は

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【ぎっくり腰】癖になるって本当!?

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さてさて

ぎっくり腰


「癖になる」


て聞いたことありませんか??

私はよく患者さんから聞きます。

「一回ぎっくり腰になってから

癖になって何回もぎっくり腰してるんだよねあせる」

などなど・・・


ではでは


ぎっくり腰は

本当に癖になっているのでしょうか??


答えは〜・・・



なってません!!!!


ぎっくり腰も腰痛も

癖になりませんーー!!

では

癖にならないのに

なんで繰り返す人は

何度もぎっくり腰になるのか?


それは

ぎっくり腰になった時の対処ですべて決まります!


そもそもぎっくり腰は

急に痛くはなりますが、

何でもない体が急に痛むわけではありません。


ぎっくり腰とは


「コップの水が溢れ出る現象」

と言われています。

前回の動画で

ぎっくり腰は全身疲労からくる

というお話をしましたが

全身の疲れが蛇口からコップに注がれて

徐々にコップに溜まっていく

そうして溜まりきれなくなって

一気に溢れ出るのが

ぎっくり腰です!


そこで多いのが

「ぎっくり腰の痛みがなくなったら

治療を終了してしまう」


ということです!

ぎっくり腰の痛みは

コップの水かさが減ったら治ります。

でも、まだまだコップに水が残っているし、

コップに注がれる蛇口も開きっぱなしです。

その状態で治療を終了してしまうと

またすぐに水がいっぱいになって溢れてしまいますあせる

これがぎっくり腰を繰り返す原因です!


ではどうしたらいいのか??

こうしたらいいんです↓  ↓
 

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【ぎっくり腰】真実の原因は!?

 

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さてさて、

季節の変わり目になると

多くなってくる症状があります!

それは


ぎっくり腰です!


春先や

秋の初めに多い症状です。


季節の変わり目は

体も変化しやすいですからねあせる


では

ぎっくり腰

みなさん、

腰が急に痛くなるものだと思っていませんか?


実際症状としてはそうですが

実はぎっくり腰になる前から

腰以外の部分が原因して

ぎっくり腰の準備を進めていってしまっています・・



それがどこかというと・・・・・




全身です!!


そうです!


ぎっくり腰は

腰だけの症状かと思えば

「実は全身の疲労からくる腰の痛み」

なんです!!


体というものは

全身の筋肉が協力しあって動きます。

その中で肩こりで肩がかたくなったり、

お尻や足が張ったりすると、

普段は全身が協力いあって体を動かすところ、

肩周りが力を発揮できない、

足、お尻が力を発揮できなくなり

その代償が

腰にいってしまい

普段の何倍も腰が頑張らなければならなくなってしまいます!


そうして腰に負担がかかり続けると、


ついに腰が耐えきれなくなり


ぎっくり腰


となってしまいますあせる

なので、

ぎっくり腰にならないために、

腰だけでなく

全身をケアしておく必要があります!!

 

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秘技!【坐骨神経痛】解消!たった1分で首ゆるゆる体操

 

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ということで

今日のお話です!

前回の動画で

坐骨神経痛の原因になってる
首の筋肉のストレッチの方法

をご紹介しましたひらめき電球

今日は、

その進化バージョン!


坐骨神経痛を撃退する

首の筋肉の体操をお伝えしますウインク


やり方はいつもながらとっても簡単キラキラ

後ろで手を組んで

その状態で首を片側に倒します。

いい感じで首のストレッチができたら

そのまま肩をすくめるように

上げます。

そして一呼吸置いて

下げます。


そうしたら

今度は首を反対側に倒します。

そうしたらまた

同じように

肩を上げ下げします。


これを左右10回ずつ行ったください!

だいたい1日2、3回を目安にやってみてくださいねグッ


それができたら

もう1バージョン、こんな方法もあります↓ ↓

 
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サヨナラ【坐骨神経痛】簡単!首ストレッチ

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今日のお話ですひらめき電球


前回、坐骨神経痛に

首の筋肉が影響してますよ!

というお話をしました。


特に、


「斜角筋」

という、首の筋肉の中でも

深〜いところの筋肉が

坐骨神経痛や腰痛と深く関わってきます。


ではでは


その斜角筋を緩めるには??


それはとても簡単です!


まず腕を後ろで組んで、

グーーっと後ろに引いてきます。

その状態で

首を横に倒します。


そうしたら今度は

斜め後ろに倒します。


そのままゆっくり呼吸をしながら


3、40秒ストレッチしてみてください!


そうすると

じわーっと首の奥が緩みますキラキラ


とても簡単音符


1日1、2回を目安に

やってみてくださいねウインク

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まさか!こんなところが【坐骨神経痛】の原因に!?

 

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本題です!


今まで坐骨神経痛の原因で、
お尻から下を紹介してきましたが、

実はそことは
全く関係なさそうな場所も

坐骨神経痛の原因になることがあります!


それはどこかというと・・・



首です!!!


えっ、足のしびれなのに

首??

って思いますよね??


そうなんです!


足のしびれなのに首なんです!


それはなんでかというと、

首と腰には深い関わりがあるんです!


人間の体は

「筋膜」

という薄い膜で全身覆われています.

筋膜の全身タイツを着ているイメージですニコニコ


じゃあ

その全身タイツ、

首のところで引っ張られたら

どうなると思いますか??↓ ↓

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【坐骨神経痛】なら○○もチェック!

 

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さてさて、

今日も坐骨神経痛のお話を1つグッ

坐骨神経痛の原因は

・お尻が硬いこと

・お尻から足まで後ろ側が全体的に硬いこと

と、お話をしてきましたひらめき電球


今日は、もう少しピンポイントに

ここも見て欲しいと思います!


それは


太ももの後ろです!!


太ももの後ろ側の

坐骨神経の通り道で

坐骨神経が圧迫されて坐骨神経痛が出ている方も多いですあせる

なので、ぜひ太ももの筋肉の

セルフメンテナンスをしてみてくださいウインク

やり方はとーーーっても簡単キラキラ

テレビを見ながらでもできますグッ

ただ足をぶらぶらするだけ!?↓ ↓

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簡単すぎる【坐骨神経痛】ストレッチ!

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さて、今日は

坐骨神経痛のお話です!

坐骨神経痛が出てしまっている方は、
お尻だけでなく
お尻から足まで固くなってしまっている方が多いです!


なので、坐骨神経痛を改善させるには
下半身の後面を全体的にゆるめてあげると
いいです!


やり方はとーーっても簡単です!

用意するものは、

膝下くらいの高さの台だけですひらめき電球

その台に伸ばしたい足のかかとを乗せてください。

そして膝を伸ばした状態で、
かかとを反らしてください。


そうすると、ふくらはぎや太ももが

ギューーーーっと伸びてくると思います照れ


イタターってとこよりも

いたキモチイくらいのところで

ストレッチしてくださいねウインク


そのままの状態で、
腰を曲げると

さらにストレッチ効果UPですキラキラ


さらにさらに、
こうするともっと効果が上がりますよ↓ ↓

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【坐骨神経痛】原因!梨状筋ストレッチ!

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さて、
前回の動画で、
坐骨神経痛の原因が


梨状筋


であることが多いというお話を
しました。


お尻の奥にある梨状筋が
坐骨神経を圧迫してしまい、
お尻から足にかけて
坐骨神経痛が出てしまいます!


ということは
坐骨神経を圧迫している
梨状筋をゆるめれば
坐骨神経痛が改善されてきますキラキラ


ではでは、
どうしたら梨状筋がゆるんでくるのか??


その方法がこちらです!!


まず、両膝を立てて座ります。


そのあとに

梨状筋を伸ばしたい側の足首を、もう片方の膝に

4の字になるような感じで乗せます。




そのままゴロンと仰向けで寝てください。

そうしたら

伸ばさない側の太ももを両手で掴んで

自分の胸の方に引き寄せてきます。


そうすると、

4の字に乗せた側のお尻が


じわじわ〜〜〜〜

と伸びていきますひらめき電球


そのまま

4、50秒

ゆーーっくり呼吸をしながら

ストレッチしていきます。


そうすると

少しずつ少しずつ

梨状筋がゆるんできて、

坐骨神経の圧迫が解消されてきます爆  笑


なかなか一気にはゆるんできませんが

毎日続けることで

だんだんとゆるんできますので

ぜひ、続けてみてくださいねウインク

 
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これが【坐骨神経痛】原因No.1!

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昨日スーパーに行ったら
もうお鍋のコーナーができていました鍋


もうすかり秋ですね〜もみじ


マックのテリたまバーガーが売ってるのをみると
なおさらですね!←食べ物ばっかり

食欲の秋ということで照れキラキラ



さてさて

前回の動画で、
坐骨神経痛の本当の原因のお話をしましたひらめき電球

今日は、
坐骨神経痛の原因になりやすい筋肉

ナンバー1!!!

を発表します!!!!


坐骨神経痛、原因筋ナンバー1は・・・・



「梨状筋」


です!!!

梨状筋とは、その名の通り
お尻にある梨のような形をした筋肉で、


この筋肉が
坐骨神経を
ぎゅーーーっと圧迫してしまいやすいですゲッソリ


なおかつ
お尻でも奥にある筋肉なので、
固くなると緩みにくいアセアセ


なのでこの筋肉を緩めていくことが
とても大切です!

実際の梨状筋はこんな感じです↓ ↓
これが【坐骨神経痛】原因No.1!
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ぎっくり腰  

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【坐骨神経痛】本当の原因は??

 

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さてさて
今日は
坐骨神経痛のお話ですひらめき電球

お尻や足に痛みが出てくると


「坐骨神経痛」ですね


と診断されることが多いと思います。

そして整形外科などで坐骨神経痛を引き起こす
原因と言われるものには3つのパターンがあります。

1つは

脊柱管狭窄症や、
ヘルニアから
坐骨神経痛が引き起こしています

と言われるパターン


2つは

筋肉が硬いせいですね

といわれるパターン


3つは

原因はわかりません

と言われるパターン

があります。



1つ目の

脊柱管狭窄症やヘルニアによるもの

と診断されてしまった方・・・・


諦めないでください!!

実は

レントゲンなどで脊柱管狭窄症や
ヘルニアが映っても

実際にそれが原因で
坐骨神経痛を引き起こすのは


2%


と言われていますゲッソリ


脊柱管狭窄症やヘルニア が映っても
その脊柱管狭窄症やヘルニア が
いつからあったのかなんて
誰にわかりません。

もしかしたら
坐骨神経痛が出るもっともっと前から
あったかもしれませんよね?

なので
あなたの坐骨神経痛が
本当はどこが原因になっているのかを

突き止める必要があります!!

もし

坐骨神経痛が発症している方は
これが原因で症状が出ているかも!?


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座ったままで【脊柱管狭窄症】ストレッチ!

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さてさて

今日でいよいよ

脊柱管狭窄症シリーズ

最終回になります!


今日は

座ったままでできる
超簡単ストレッチ

ですキラキラ

やり方はまたしても

とーーーーっても簡単ですグッ


用意するものは

厚めのバスタオル

それをくるくる丸めて

準備OKOK


座った状態で
それをお腹に挟んだまま
前かがみになります。

そして腰を丸めるようにして
グーーーっと
腰をストレッチしますひらめき電球

手は足首を掴むようにして
呼吸は楽に続けてくださいねウインク


そのまま
3、40秒ゆっくりストレッチ
してください音符


詳しくはこちらでチェックしてくださいねビックリマーク

それでは、レッツトラーーイ↓ ↓

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番外編!院長の弱点とは⁉︎

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せん!!!


今日はコンテンツゼロの番外編ですkitty


今日は
以前ブログでもお伝えしていましたが、
この2日、京都に勉強会に来ていました!

無事、関空から飛行機も飛んで良かったです飛行機

今回の勉強は、経営の勉強と、治療家としての体の使い方を勉強して来ましたひらめき電球

いつもは1日のセミナーなので
関空が近いところに宿をとって
京都に朝早く出発するんですが、
今回は2日間京都だったので、
2泊は京都、最後の1泊は関空近くに泊まりました。


いつも1日のセミナーの時は同じ宿に泊まっているのですが
今回は全て初めての所に泊まったんですねホテル


今回のお話、
院長の弱点


結論から言うと


「方向音痴」

なんです笑い泣きあせる


今回だけでも3回は
乗り間違えをしましたねあせる


セミナー会場に行くバス
京都から関空近くの宿に向かう電車×2笑


いつも余裕を持って出発するんですが
この方向音痴で道に迷ったり、
乗り間違えで
いつも余裕がなくなってしまいますゲッソリ


スマホの地図を見てもさっぱりたどり着けませんあせる

よくスマホ見ながらぐるぐる回ってますうずまき


関東はまあまあ行けるんですが、
関西は苦手ですね!


関西に行く3回に1回は迷ってます・・


みなさん、方向音痴を改善するいい方法があったら教えてくださいねおねがい

 
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【脊柱管狭窄症】”新”お腹のセルフケア

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ここ数回

脊柱管狭窄症のお話をして来ましたひらめき電球

前回は

脊柱管狭窄症が悪化しない、
脊柱管狭窄症にならない

立ち方、歩き方をお伝えしました!

今日は、

そもそも
脊柱管狭窄症を引き起こす原因になりやすい
大腰筋のセルフケアをお伝えしますキラキラ

今日は、いつもと違った感じのセルフケアです照れ


大腰筋を緩めるのですが、
実際マッサージするのは


「内もも」


です!!


なぜ????


と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、



大腰筋と筋膜で繋がっている内ももを使うことで
効率よく大腰筋を緩めていきますビックリマーク


コツは、
大腰筋を正しく触れているか
です!


少し深い筋肉なので
最初は難しいかもしれませんが
こんな感じで触って、緩めてみてください↓ ↓
レッツ!筋膜リリース!!


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【脊柱管狭窄症】この姿勢の方は要注意!!

 

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ここ数回、脊柱管狭窄症のお話をしていましたひらめき電球


脊柱管狭窄症は、必ずしもそれが原因で痛みやしびれを出している
訳ではない!と言うお話をしてきましたが、


今日は、

こんな人が脊柱管狭窄症、または似た症状
を出しやすい!!

と言うお話をしていきますニコニコ

実は、脊柱管狭窄症になる方には

ある姿勢の方がとても多いです!


それは


反り腰です!!

反り腰のお話はもう何度かしていましたねひらめき電球

反り腰になって、脊柱に負担がかかると
脊柱管が狭くなってしまったり、
反り腰になることで
筋肉を硬くしてしまい、
その硬くなった筋肉が神経を刺激してしまうことが多いです!


その硬くなって神経を刺激してしまうのが

「大腰筋」

です。

大腰筋が硬くなって
脊柱管狭窄症のような症状を作り出してしまう方が
とても多いです!

なので、反り腰の方は
要注意です!!!

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【脊柱管狭窄症】手術いる人・いらない人

 

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今日のお話ですひらめき電球

昨日のブログで、

脊柱管狭窄症って何なのか?

というお話をしました。

脊柱管狭窄症になると、

「間欠性跛行」

と言って、

数十メートル歩いたら
お尻や足の痺れがひどくなり歩けなくなってしまう、
でも座ったりしゃがんだり、
腰を丸める姿勢になると楽になる。
そしてまた歩き出すとすぐ痛くなる・・・

を繰り返す症状ですアセアセ

こうなってしまうと、
整形外科で


「手術ですね」

と言われることが多くなりますゲッソリ


でも、


実際手術しても症状が改善されない方も多いのが現実です!


では、

どんな方が手術が必要で
どんな方が手術が必要ないのか?

まず、この2つの症状が出ている方は手術が必要です!

1、排尿障害が出ている
  膀胱や腸をコントロールしている神経を圧迫してしまい、
  自分で排尿をコントロールできない状態

2、筋力低下している
  筋肉が細くなってしまったり、筋肉に力が入りにくくなってしまっている状態

この2つの症状が出ている方は
手術必要で、手術で改善する傾向があります!


逆に言えば、この2つの症状が出ていない方は、
たとえ間欠性跛行あっても
手術しなくても改善できることが多いですひらめき電球

と言うのは、

レントゲンなどで脊柱管狭窄症が映っても、
実際には脊柱管狭窄症とは別の部分で
神経を圧迫してしまい
間欠性跛行が出てしまっている場合もあるからです!!

たとえばこの筋肉、これが神経を圧迫しやすいのですプンプン

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【脊柱管狭窄症】って何?

 

 

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今日は


「脊柱管狭窄症」

のお話ですひらめき電球


みなさん、脊柱管狭窄症って
聞いたことありますか?


名前ぐらいは聞いたことがある方もいると思います。


脊柱管狭窄症って
聞いたことはあるけど、
どんな症状かはわからない

って方が大多数ではないでしょうか?

と、いうことで
今日は脊柱管狭窄症とは何なのかをお話ししますグッ


『脊柱管狭窄症』

実は何の難しいこともない、
名前の通りの症状です照れ

背骨にある
脊柱管という神経が通っている穴?隙間?
が狭窄する、いわゆる狭くなる状態ですひらめき電球

原因は様々ですが、
加齢によってだんだん狭くなってしまう方が多いです。

そうして神経の通り道の脊柱管が狭くなり、
それが神経を圧迫してしまうと
お尻や足にしびれや痛みが出てしまいます。

ひどくなると
「間欠性跛行」
と言って、数十メートル歩くと痛みが酷くなり
歩けない!
でも数分休むとまた歩ける。
でもまたすぐに痛くなる・・・

なんて事にもなってしまいます!!


と、文章ではなかなか伝わらないですよね笑い泣き

なので、脊柱管をご覧ください↓ ↓

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公開!【ヘルニア】の方の正しい座り方!

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今日もヘルニアのお話です!


まず、ヘルニアには
症状が悪化する動作があるのを
ご存知ですか?

それは

前屈みですひらめき電球

前屈みになると
もともと飛び出ている椎間板が
余計に飛び出て、
より神経を圧迫してしまいます!

前屈みになるということは

腰が丸まった状態になるということです。


と、いうことは、

座った状態でも姿勢が丸まって
腰も丸まってしまうと、


椎間板が飛び出て
神経を刺激し

症状が悪化してしまいますあせる


なので、ヘルニアの方には
正しい座り方があります!!


そのポイントは
2つありますチョキ


1つは
「骨盤を立てて座る」

2つは
「膝の出方を左右同じにする」

ということです!


???


ですよね笑い泣き


なかなかこれは
文章で伝えられないので
これはもう動画を見てください!!


ヘルニアの方も、
ヘルニアでない方も

ぜひこの正しい座り方を
身につけてくださいねウインク
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【ヘルニアの原因】骨盤の○○!?

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今日は、
ヘルニアを引き起こしてしまう原因のお話です!


ヘルニアの原因っていうのは
色々あるんですが、


今日はその中の1つ、骨盤のお話です。

ヘルニアを引き起こしてしまうかたで
多いのが

骨盤を反りすぎている方


なんですね!


いわゆる
反り腰です!

以前に反り腰のお話は何回かしましたねニコニコ

反り腰になってしまうと

腰骨の間が狭くなってしまい

その狭さに行き場を失った椎間板が


ニュッと出てきてしまいます!!


その出てきた椎間板がヘルニアと呼ばれます。

そのヘルニアが神経を刺激してしまって
足にしびれなどを引き起こしてしまうようになるんですねあせる


なので、反り腰がある以上、
もしヘルニアの手術をしたとしても、
またヘルニアを引き起こしてしまうことにも
なりかねないのですゲッソリ


なので一番大切なのは、

反り腰がヘルニアの原因になってしまっている方は

その治療もしないといけません!!


根本治療、それが大事ですよ↓ ↓

↑ ↑《クリックして動画を見る》  

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知ってほしい【ヘルニア】の隠された真実

 

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今日は

【ヘルニア】

についてのお話です!


ヘルニアってよく聞くと思いますし、

実際ヘルニアって診断された方もいるかと思います。

では、ヘルニアって何なのか??


人間の背骨の骨と骨の間には、


椎間板

というクッションが挟まっています。


この椎間板が、何らかの原因で飛び出してしまうのが

ヘルニアです!


このヘルニアが神経を刺激してしまうと
足にしびれなどの症状が出てしまいます。


が、


大事なのはここから!!!!!

ヘルニアの隠された真実です!!


それは、



実際にレントゲンでヘルニアと診断されたうち、

ヘルニアそのものが原因で症状を出しているのは


20%しかないと言われています!!!


と、いうことは、


『ヘルニアと診断された80%の人は
ヘルニア以外で症状を出しています!!』


えぇぇーーーーポーン


ですよね!

ちなみに、腰に何の症状もない方でも
腰のレントゲンを撮ると60%の人が
ヘルニアが写るというデータも・・・


ということは、

ヘルニアと診断されても悲観しないでください!!


実はヘルニア以外で症状が出ている方も
実は何の症状もないけどヘルニアがある方もいます!


なので、あなたの症状にとっては
ヘルニアと診断されたことは


そこまで重要ではないんです!


重要なのはこれです!!↓ ↓
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【ひねると痛い腰痛】にはこのツボ!!

こんにちは

仙台市の【慢性腰痛専門】整体院
千結の院長の鈴木舞ですニコニコ

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます!

本日も、腰痛でお困りのあなたへ
腰痛改善のヒントやアイデアを
お伝えしていきます音譜


さて、今日のお話です!

ここ3回、腰痛に効果的なツボの
お話をして来ましたひらめき電球

1回目が「ぎっくり腰」に
2回目が「前かがみで痛い腰痛」に
3回目が「反ると痛い腰痛」に
効果的なツボをお伝えしましたグッ

もし見逃してしまった方は
以前の動画を振り返って見てみてくださいねウインク

ではでは、

ぎっくり腰
前かがみで痛い腰痛
反ると痛い腰痛

と来たら、今日はどんな時の腰痛のツボでしょうか!!

それは・・・


そうです!!


「ひねると痛い腰痛」


です!!

結構ひねると腰が痛い方も多いです。

車をバックする時に後ろを向く時や
後ろの物を体をひねって取ろうとした時など

ふとした時に腰をひねって痛い方は
ぜひ、このツボを押してくださいグッ


その名は

「足臨泣(あしりんきゅう)」

と言いますニコニコ

名前に足が付いているだけあって、
足にあるツボですあし

足の甲で、小指の骨と薬指の骨が
合わさるところにありますひらめき電球

骨と骨がV字に合わさってるところです。

ここを指の先や、つまようじなどで

グリグリーグッ

としてみてください!

私もなぜか痛いです笑い泣き

だいたい30〜40秒くらいを
1日1回以上、気がついた時に
押してみてくださいね音符

腰をひねるのが楽になると思います爆  笑

ぜひぜひグリグリしてみてください↓ ↓

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【腰を反ると痛い腰痛】にはこのツボ!!

 

 

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さてさて、
今回はまたまたツボのお話グッ


前回は

「前かがみの腰痛」

前々回は

「ぎっくり腰などの急な腰痛」

に効果的なツボのお話をしましたが


今回は

「腰を反った時の腰痛」

のお話をしていきますひらめき電球


腰を反ると痛い腰痛には
お腹のツボを使います!


そのツボは
おへその下から指4本分下の

「関元(かんげん)」

というツボです!

別名
「丹田(たんでん)」

↑これは聞いたことありますかね?

よく
「丹田に力入れろーーー」

とか言われますよね?


腰を反ると痛い腰痛の方は
関元をグリグリしてみてくださいねグッ

だいたい、30〜40秒ぐらいを目安に
押してみてください!

お腹に冷えを感じる方は
ドラッグストア(最近は百均でも売ってるかな?)等で売っている
せんねん灸をするのもおすすめですよ!

 
↑ クリックして動画を見る   


慢性腰痛 
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院長の休日は?



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本日も、腰痛でお困りのあなたへ
腰痛改善のヒントやアイデアを
お伝えしていきま・・・


せん!!


今日はコンテンツは特にありませんー


今日は、セミナーで京都に来ていました!

京都というと、
観光地なので観光もするかと思いきや
ほとんど観光をしたことが
ありません笑い泣き

朝から晩まで、ひたすら
腰痛で悩める方の手助けになる方法を
学んでいますキラキラ

それもこんなアツーいメンバーとおねがい

全国から本気で腰痛をなくそうと
学びまくっている先生達と
一緒に勉強をできるのは
本当に楽しく幸せなことですキラキラ

そして、ここで学んだことを
少しでも腰痛で悩んでいる方へ還元していきます!

まだまだ進化し続けますよー!!

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【前かがみの腰痛】イテテ!ぐらいで丁度いい!腰のツボ!

 

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さてさて、今日は腰のツボ第2弾!!

「前かがみの痛み」

などの腰痛に効果的な腰痛のツボです爆  笑

膝の裏にある

「委中(いちゅう)」

というツボですグッ

このツボはおそらく痛い方が多いと思います笑い泣き

ちょっと痛いかなーぐらいの
強さでグリグリして見てくださいねウインク
 
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【ぎっくり腰のツボ】手にあるけど腰のツボ!?

 

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さて、今日は
腰痛に効果的なツボのお話です爆  笑

実は私、


鍼灸師なんです!!


なので
ツボには少し
詳しいのです照れキラキラ←当たり前

今日は、急に腰が痛くなった時に
効果的なツボをご紹介しますグッグッ

そのツボとは

「腰腿点(ようたいてん)」

と言いますひらめき電球

↑字だけ見ると
足にありそうな気がしますが

このツボ

実は「手」にありますパー

このツボは
2ヶ所で1セットのツボです!

場所は
手の甲にあって、

人差し指と中指の骨の付け根の間、
薬指と小指の骨の付け根の間です!


お分かりになりました?

ならないですよね?笑い泣き

文章では分かりづらいので
動画で確認してみてください↓ ↓
 
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壁ひとつでできる!?反り腰解消法!

 

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さて!

3回前から続いた
「反り腰」シリーズも
惜しまれながら?も


今回が最後です!!




反り腰の原因は?

その解消法は?

そもそも反り腰になる立ち方って?


というお話を前回まででしてきましたが、

今回、ラストのお話は、



反り腰になりやすい姿勢!!

です!

若干今までと被っているような、いないようなお話ですウインクあせる

こんな姿勢の方は
反り腰になりやすいですよー!
特に、デスクワーク、肩こりがある方は
必見です!!↓ ↓
 
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反り腰の方!これが正しい立ち方です!!

 

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さて、今日はまたまた反り腰のお話です!

前回、前々回と、
反り腰に原因しているのは
お腹の筋肉ですよ〜
お腹の筋肉はこうすれば簡単に緩みますよ〜

というお話をさせていただきました!

ではでは、

お腹の筋肉を硬くしないために
気をつけなければならないことって
なんだと思いますか??


そうです!


立ち方です!あし

立ち方が悪ければ、
せっかくお腹をゆるゆるにしても
まーたすぐ硬くなっちゃいますからね!

反り腰の方は
こんな立ち方になっていることが多いです!

?↓ ↓
 
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公開!反り腰はこうして作られる!

 

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さて、今日は
腰痛あるある!

「反り腰」

についてのお話です!

みなさん、壁に頭とかかとつけた時に
腰の隙間にどのくらい腕が入りますか?

手のひら入るぐらいかな?

であればいいですが、

グーにしても入りますグー

だとちょっと反りすぎですアセアセ

おそらく反り腰の方は
自覚している方も多いと思います。

では、なんで反り腰になるの??

ってところが大事ですよね!

反り腰になるのは、
ここの筋肉が硬くなって邪魔をしています↓↓
 

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朝の腰痛に!大腿直筋ストレッチ!

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今日は昨日の続きです!

昨日の動画で、
朝の腰痛に太ももの前の筋肉が
影響していますよー
というお話をしましたニコニコ

今日はその原因となってる
太ももの筋肉のストレッチを
ご紹介します!

とっても簡単なので
ぜひやってみてくださいキラキラ

それではレッツトラ〜イ↓ ↓
 

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朝の腰痛、意外な原因はこれ!!

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今日は
腰痛でもとても多い症状

「朝の腰痛」

です!

あー、あるあるー!
と、共感できる方も多いのではないでしょうか?

朝の腰痛にはいろんな原因があります。

体の冷えや、寝具なども原因の一つではありますが、
意外な部分も朝の腰痛に影響しているんです!

その原因とは??↓ ↓
 

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ありがとうございました♪  

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