【坐骨神経痛】原因！梨状筋ストレッチ！
こんにちは 仙台市の【慢性腰痛専門】整体院 千結の院長の鈴木舞です今日もブログをご覧いただき ありがとうございます！ 本日も腰痛でお困りのあなたへ 腰痛改善のヒントやアイデアを お伝えして行きます
さて、 前回の動画で、 坐骨神経痛の原因が 梨状筋 であることが多いというお話を しました。 お尻の奥にある梨状筋が 坐骨神経を圧迫してしまい、 お尻から足にかけて 坐骨神経痛が出てしまいます！ ということは 坐骨神経を圧迫している 梨状筋をゆるめれば 坐骨神経痛が改善されてきます
ではでは、 どうしたら梨状筋がゆるんでくるのか？？ その方法がこちらです！！ まず、両膝を立てて座ります。 そのあとに 梨状筋を伸ばしたい側の足首を、もう片方の膝に ４の字になるような感じで乗せます。 そのままゴロンと仰向けで寝てください。 そうしたら 伸ばさない側の太ももを両手で掴んで 自分の胸の方に引き寄せてきます。 そうすると、 ４の字に乗せた側のお尻が じわじわ〜〜〜〜 と伸びていきます
そのまま ４、５０秒 ゆーーっくり呼吸をしながら ストレッチしていきます。 そうすると 少しずつ少しずつ 梨状筋がゆるんできて、 坐骨神経の圧迫が解消されてきます
なかなか一気にはゆるんできませんが 毎日続けることで だんだんとゆるんできますので ぜひ、続けてみてくださいね
↑ ↑《クリックして動画を見る》 今日も最後までご覧いただき ありがとうございました♪
Posted: 9月 14th, 2018 under その他の疾患.
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