【脊柱管狭窄症】１日３回、骨盤体操！
こんにちは 仙台市の【慢性腰痛専門】整体院 千結の院長の鈴木舞です今日もブログをご覧いただき ありがとうございます！ 本日も、腰痛でお困りのあなたへ 腰痛改善のヒントやアイデアを お伝えしていきます
さて、今日は 脊柱管狭窄症の方の 骨盤体操をお伝えします
脊柱管狭窄症の方は骨盤が 反り腰に なってしまっているというお話を しましたよね
今日の骨盤体操は その反り腰によって 前かがみになってしまっている骨盤を 起こしてくる体操です
やり方はとーーっても簡単！ 椅子に座ったままできます
まずは、自分のお尻の 坐骨（ザコツ） という骨を探してください！ 少し前かがみで お尻と太ももの境目あたりを 深く触ると、 出っ張った骨を触れると思います。 その座骨を包むように 手で触り、 そのまま自分の手を敷くように 椅子に座ります。 その状態で、 息を吐きながら ４５度に前かがみになります。 そして息を吸いながら体を起こします。 これを１０回繰り返します。 なんて文章では伝わらないので こちらで詳しく確認して見てください
Posted: 9月 11th, 2018 under その他の疾患.
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こうなってしまうと、
整形外科で
「手術ですね」
と言われることが多くなります
でも、
実際手術しても症状が改善されない方も多いのが現実です！
では、
どんな方が手術が必要で
どんな方が手術が必要ないのか？
まず、この２つの症状が出ている方は手術が必要です！
１、排尿障害が出ている
膀胱や腸をコントロールしている神経を圧迫してしまい、
自分で排尿をコントロールできない状態
２、筋力低下している
筋肉が細くなってしまったり、筋肉に力が入りにくくなってしまっている状態
この２つの症状が出ている方は
手術必要で、手術で改善する傾向があります！
逆に言えば、この２つの症状が出ていない方は、
たとえ間欠性跛行あっても
手術しなくても改善できることが多いです
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ですよね！
ちなみに、腰に何の症状もない方でも
腰のレントゲンを撮ると６０％の人が
ヘルニアが写るというデータも・・・
ということは、
ヘルニアと診断されても悲観しないでください！！
実はヘルニア以外で症状が出ている方も
実は何の症状もないけどヘルニアがある方もいます！
なので、あなたの症状にとっては
ヘルニアと診断されたことは
そこまで重要ではないんです！
重要なのはこれです！！↓ ↓
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膝の裏にある
「委中（いちゅう）」
というツボです
ちょっと痛いかなーぐらいの
強さでグリグリして見てくださいね
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長年の腰痛
お悩みを話しに来てください！ ↓ ↓
こんな姿勢の方は
反り腰になりやすいですよー！
特に、デスクワーク、肩こりがある方は
必見です！！↓ ↓
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立ち方が悪ければ、
せっかくお腹をゆるゆるにしても
まーたすぐ硬くなっちゃいますからね！
反り腰の方は
こんな立ち方になっていることが多いです！
？↓ ↓
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だとちょっと反りすぎです
と思う方も多いと思いますが
実は！
冬のぎっくり腰は私の経験上
少ないです！！
みなさんのお話をお聞きしていて思うのが、
冬は寒くて体が硬くなることを認識している方が
多いので、みなさん気をつけていますね
体は６０％が水分でできていると言われています。
と、いうことは
筋肉も水分が必要です！
体が水分不足になる＝筋肉も水分不足になる
ということです！！
水分不足の筋肉、想像して見てください
・・・
・・・・・
明らかに硬そうですよね
また、腰痛と関わりが深い
腎臓も水分不足で機能が悪くなり
その影響で腰痛を悪化させることもあります
