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秘技!?【ヘルニア】改善運動法!

 

こんにちは

仙台市の【慢性腰痛専門】整体院
千結の院長の鈴木舞ですニコニコ

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます!

本日も、腰痛でお困りのあなたへ
腰痛改善のヒントやアイデアを
お伝えしていきます音譜


さて今日はまたまたヘルニアのお話ひらめき電球

前回は

ヘルニアのストレッチをご紹介しましたが、


今日は


ヘルニア改善の運動法
をお伝えしますキラキラ

ヘルニアの改善には


お腹の奥の筋肉の強化


が必要になってきます。


じゃあ腹筋か??


。
上体を繰り返し起こす
運動は腰に負担をかけてしまいますからねアセアセ


なので腰に負担をかけない方法で
お腹の奥を強化する必要があります!





ただし、今回も試して痛みが出た方は
すぐに運動を中断してくださいねあせる


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超簡単【ヘルニア】改善ストレッチ!

 

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仙台市の【慢性腰痛専門】整体院
千結の院長の鈴木舞ですニコニコ

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本日も、腰痛でお困りのあなたへ
腰痛改善のヒントやアイデアを
お伝えしていきます音譜


今日は先月からのひき続きですよ爆  笑


今日はいよいよ、

ヘルニアに効果的なストレッチ

のお話です!

ここ数回、

ヘルニアの原因
ヘルニアの真実
ヘルニアの座り方

をお伝えしてきましたひらめき電球


これを踏まえた上で
ぜひこのストレッチをしてみてください!


ただ1つ!!大事な注意点が!

前回の動画で、

ヘルニアは前かがみになると悪化しますよ〜

というお話をしましたが

たまに腰を反ると症状が悪化する方がいますあせる

この方はこのストレッチはしないでくださいNG

基本的に今日のストレッチは

『腰をそらしても痛みが出ない』

方用のストレッチになりますひらめき電球

腰をそらすのは全然平気だよ〜グッ

という方はぜひ、このストレッチを
してみてくださいねウインク

目安としては、まず30秒から初めて、
1日1、2回してみてくださいね♪

 ↑ ↑《クリックして動画を見る》   今日も最後までご覧いただき ありがとうございました♪

反り腰撃退!簡単ストレッチ♪

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千結の院長の鈴木舞ですニコニコ

 

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さて今日は、昨日の反り腰のお話の続きです!

 

昨日の動画で、 お腹の筋肉が硬いと反り腰になっちゃいますよ〜

というお話をしましたね? しましたよね??

 

なので今日は、その反り腰の

原因になってしまっている

お腹の筋肉を緩める方法を

お伝えします音譜 とーーっても簡単です!

それでは、レッツトラ〜イグッ↓ ↓


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今日も最後までご覧いただき  ありがとうございました♪

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お盆に長距離移動する方必見!腰痛予防セルフケア!



こんにちは

仙台市の【慢性腰痛専門】整体院
千結の院長の鈴木舞です

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます!


今日はお盆に長距離移動をする方へ

腰痛の予防&改善ストレッチを
お伝えします!

長く同じ姿勢で座っていると
腰の奥の筋肉が硬くなってしまいます。

それが腰痛の原因になるので、

お盆に里帰りする方や、
遠くに遊びに行く方は

腰痛の予防のためにも
今からこのストレッチをしてみてください!

前もった対策は必要ですよーー!!
↓ ↓
お盆に帰省する方に覚えて欲しいセルフケア!
↑ ↑《クリックして動画を見る》

今日も最後までご覧いただき
ありがとうございました♪

長年の腰痛

諦めないでください!
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