仙台市泉区で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 千結

こんにちは
仙台市の【慢性腰痛専門】整体院
千結の院長の鈴木舞です

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます！

本日も、腰痛でお困りのあなたへ
腰痛改善のヒントやアイデアを
お伝えしていきます



さて、今日は
脊柱管狭窄症の方の
骨盤体操をお伝えします

脊柱管狭窄症の方は骨盤が
反り腰に
なってしまっているというお話を
しましたよね

今日の骨盤体操は
その反り腰によって
前かがみになってしまっている骨盤を
起こしてくる体操です

やり方はとーーっても簡単！

椅子に座ったままできます


まずは、自分のお尻の
坐骨（ザコツ）
という骨を探してください！

少し前かがみで
お尻と太ももの境目あたりを
深く触ると、
出っ張った骨を触れると思います。

その座骨を包むように
手で触り、
そのまま自分の手を敷くように
椅子に座ります。

その状態で、
息を吐きながら
４５度に前かがみになります。

そして息を吸いながら体を起こします。
これを１０回繰り返します。


なんて文章では伝わらないので
こちらで詳しく確認して見てください

では、レッツトラーーイ↓ ↓

 
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今日も最後までご覧いただき ありがとうございました♪

Posted: 9月 11th, 2018 under その他の疾患.
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腰痛改善のヒントやアイデアを
お伝えしていきま・・・・


せん！！！


今日はコンテンツゼロの番外編です


今日は
以前ブログでもお伝えしていましたが、
この２日、京都に勉強会に来ていました！

無事、関空から飛行機も飛んで良かったです

今回の勉強は、経営の勉強と、治療家としての体の使い方を勉強して来ました

いつもは１日のセミナーなので
関空が近いところに宿をとって
京都に朝早く出発するんですが、
今回は２日間京都だったので、
２泊は京都、最後の１泊は関空近くに泊まりました。


いつも１日のセミナーの時は同じ宿に泊まっているのですが
今回は全て初めての所に泊まったんですね


今回のお話、
院長の弱点


結論から言うと


「方向音痴」

なんです


今回だけでも３回は
乗り間違えをしましたね


セミナー会場に行くバス
京都から関空近くの宿に向かう電車×２笑


いつも余裕を持って出発するんですが
この方向音痴で道に迷ったり、
乗り間違えで
いつも余裕がなくなってしまいます


スマホの地図を見てもさっぱりたどり着けません

よくスマホ見ながらぐるぐる回ってます


関東はまあまあ行けるんですが、
関西は苦手ですね！


関西に行く３回に１回は迷ってます・・


みなさん、方向音痴を改善するいい方法があったら教えてくださいね

 
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今日も最後までご覧いただき ありがとうございました♪

Posted: 9月 10th, 2018 under 未分類.
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今日は先月からのひき続きですよ


今日はいよいよ、

ヘルニアに効果的なストレッチ

のお話です！

ここ数回、

ヘルニアの原因
ヘルニアの真実
ヘルニアの座り方

をお伝えしてきました


これを踏まえた上で
ぜひこのストレッチをしてみてください！


ただ１つ！！大事な注意点が！

前回の動画で、

ヘルニアは前かがみになると悪化しますよ〜

というお話をしましたが

たまに腰を反ると症状が悪化する方がいます

この方はこのストレッチはしないでください

基本的に今日のストレッチは

『腰をそらしても痛みが出ない』

方用のストレッチになります

腰をそらすのは全然平気だよ〜

という方はぜひ、このストレッチを
してみてくださいね

目安としては、まず３０秒から初めて、
１日１、２回してみてくださいね♪

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Posted: 9月 1st, 2018 under その他の疾患.
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今日は

【ヘルニア】

についてのお話です！


ヘルニアってよく聞くと思いますし、

実際ヘルニアって診断された方もいるかと思います。

では、ヘルニアって何なのか？？


人間の背骨の骨と骨の間には、


椎間板

というクッションが挟まっています。


この椎間板が、何らかの原因で飛び出してしまうのが

ヘルニアです！


このヘルニアが神経を刺激してしまうと
足にしびれなどの症状が出てしまいます。


が、


大事なのはここから！！！！！

ヘルニアの隠された真実です！！


それは、



実際にレントゲンでヘルニアと診断されたうち、

ヘルニアそのものが原因で症状を出しているのは


２０％しかないと言われています！！！


と、いうことは、


『ヘルニアと診断された８０％の人は
ヘルニア以外で症状を出しています！！』


えぇぇーーーー


ですよね！

ちなみに、腰に何の症状もない方でも
腰のレントゲンを撮ると６０％の人が
ヘルニアが写るというデータも・・・


ということは、

ヘルニアと診断されても悲観しないでください！！


実はヘルニア以外で症状が出ている方も
実は何の症状もないけどヘルニアがある方もいます！


なので、あなたの症状にとっては
ヘルニアと診断されたことは


そこまで重要ではないんです！


重要なのはこれです！！↓ ↓
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Posted: 8月 29th, 2018 under その他の疾患.
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さてさて、
今回はまたまたツボのお話


前回は

「前かがみの腰痛」

前々回は

「ぎっくり腰などの急な腰痛」

に効果的なツボのお話をしましたが


今回は

「腰を反った時の腰痛」

のお話をしていきます


腰を反ると痛い腰痛には
お腹のツボを使います！


そのツボは
おへその下から指4本分下の

「関元（かんげん）」

というツボです！

別名
「丹田（たんでん）」

↑これは聞いたことありますかね？

よく
「丹田に力入れろーーー」

とか言われますよね？


腰を反ると痛い腰痛の方は
関元をグリグリしてみてくださいね

だいたい、３０〜４０秒ぐらいを目安に
押してみてください！

お腹に冷えを感じる方は
ドラッグストア（最近は百均でも売ってるかな？）等で売っている
せんねん灸をするのもおすすめですよ！

 
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Posted: 8月 27th, 2018 under 腰痛.
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さてさて、今日は腰のツボ第２弾！！

「前かがみの痛み」

などの腰痛に効果的な腰痛のツボです

膝の裏にある

「委中（いちゅう）」

というツボです

このツボはおそらく痛い方が多いと思います

ちょっと痛いかなーぐらいの
強さでグリグリして見てくださいね
 
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Posted: 8月 25th, 2018 under 腰痛.
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さて！

３回前から続いた
「反り腰」シリーズも
惜しまれながら？も


今回が最後です！！




反り腰の原因は？

その解消法は？

そもそも反り腰になる立ち方って？


というお話を前回まででしてきましたが、

今回、ラストのお話は、



反り腰になりやすい姿勢！！

です！

若干今までと被っているような、いないようなお話です

こんな姿勢の方は
反り腰になりやすいですよー！
特に、デスクワーク、肩こりがある方は
必見です！！↓ ↓
 
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Posted: 8月 23rd, 2018 under 腰痛.
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さて、今日はまたまた反り腰のお話です！

前回、前々回と、
反り腰に原因しているのは
お腹の筋肉ですよ〜
お腹の筋肉はこうすれば簡単に緩みますよ〜

というお話をさせていただきました！

ではでは、

お腹の筋肉を硬くしないために
気をつけなければならないことって
なんだと思いますか？？


そうです！


立ち方です！

立ち方が悪ければ、
せっかくお腹をゆるゆるにしても
まーたすぐ硬くなっちゃいますからね！

反り腰の方は
こんな立ち方になっていることが多いです！

？↓ ↓
 
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Posted: 8月 22nd, 2018 under 腰痛.
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さて今日は、昨日の反り腰のお話の続きです！

昨日の動画で、 お腹の筋肉が硬いと反り腰になっちゃいますよ〜

というお話をしましたね？ しましたよね？？

なので今日は、その反り腰の

原因になってしまっている

お腹の筋肉を緩める方法を

お伝えします とーーっても簡単です！

それでは、レッツトラ〜イ↓ ↓

↑ ↑《クリックして動画を見る》

今日も最後までご覧いただき  ありがとうございました♪

自分では解決できないお悩みを

話しに来てください！ ↓ ↓

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Posted: 8月 21st, 2018 under 腰痛.
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さて、今日は
腰痛あるある！

「反り腰」

についてのお話です！

みなさん、壁に頭とかかとつけた時に
腰の隙間にどのくらい腕が入りますか？

手のひら入るぐらいかな？

であればいいですが、

グーにしても入ります

だとちょっと反りすぎです

おそらく反り腰の方は
自覚している方も多いと思います。

では、なんで反り腰になるの？？

ってところが大事ですよね！

反り腰になるのは、
ここの筋肉が硬くなって邪魔をしています↓↓
 

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Posted: 8月 20th, 2018 under 腰痛.
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今日は昨日の続きです！

昨日の動画で、
朝の腰痛に太ももの前の筋肉が
影響していますよー
というお話をしました

今日はその原因となってる
太ももの筋肉のストレッチを
ご紹介します！

とっても簡単なので
ぜひやってみてください

それではレッツトラ〜イ↓ ↓
 

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Posted: 8月 19th, 2018 under 腰痛.
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今日は
腰痛でもとても多い症状

「朝の腰痛」

です！

あー、あるあるー！
と、共感できる方も多いのではないでしょうか？

朝の腰痛にはいろんな原因があります。

体の冷えや、寝具なども原因の一つではありますが、
意外な部分も朝の腰痛に影響しているんです！

その原因とは？？↓ ↓
 

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Posted: 8月 18th, 2018 under 腰痛.
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今日は足がパンパンになった時のストレッチを
紹介します

どこかに出かけたり、行列に並んだり、
長く歩いた後など、
足がパンパンになって苦しくなることが
ありますよね？



用意するものは

壁

もしくは

階段、縁石などの段差です！

つま先を高くできるのであれば
なんでも代用してOKです

コツは

「膝をしっかり伸ばす」

ことですよ

それではレッツトラ〜〜イ↓↓
 

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Posted: 8月 17th, 2018 under その他の疾患.
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ここ最近、
ぎっくり腰の方の問い合わせが
急増しています！！！

実は１年の間でも
ぎっくり腰が多いタイミングというのが何回かあります。

みなさんわかりますか？？


寒いから冬かな


と思う方も多いと思いますが


実は！


冬のぎっくり腰は私の経験上


少ないです！！


みなさんのお話をお聞きしていて思うのが、
冬は寒くて体が硬くなることを認識している方が
多いので、みなさん気をつけていますね


では、いつなのか？

というと・・・





今でしょ！



・・・古いですね笑


実は冬よりも夏の方が
ぎっくり腰になる方は多いです！

その原因で多いのは
冷たい飲みものを多くとりすぎて
腰痛と関わりが深い
「腎臓」が冷えて疲れてしまうこと。

もう一つは
夏は欠かせないアレです。

もうおわかりですかね？
↓ ↓


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Posted: 8月 16th, 2018 under その他の疾患.
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今日は前回のお話の続きですよー！

腰をひねると腰痛があって
猫背で
ゴルフをする方

準備はいいですかー？

↑上に一つでも
当てはまった方は
「広背筋」が硬くなってるかもしれません。

広背筋が硬いままだと
腰痛はもちろんですが
猫背がどんどん進んでしまいます！！

いつまでも
シャン！とした姿勢でいたい方は
ぜひこのストレッチをしてみてくださいね♪
↓ ↓

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Posted: 8月 15th, 2018 under 腰痛.
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さて、整体院千結に来てくださる
患者様で、意外と(意外でもないか？)
多いのが、腰をひねった時の痛みです。

腰をひねった時に痛くて
＋α 猫背
＋＋α ゴルフをする

なんて方は間違いなくこの筋肉が
硬いです！！！

ゴルフをしなくても、
猫背で腰をひねると痛い！

なんて方は
この筋肉硬い方が多いです！

これ、大事！！！
↓ ↓

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慢性腰痛

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Posted: 8月 14th, 2018 under 腰痛.
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今日は仙台は暑かったですが
みなさん、しっかり水分とってますか？？

水分といっても
コーヒーやお茶ではなく
純粋なお水です

体は６０％が水分でできていると言われています。

と、いうことは

筋肉も水分が必要です！

体が水分不足になる＝筋肉も水分不足になる

ということです！！

水分不足の筋肉、想像して見てください

・・・　

・・・・・

明らかに硬そうですよね



また、腰痛と関わりが深い
腎臓も水分不足で機能が悪くなり
その影響で腰痛を悪化させることもあります

じゃあ、体に効率的な水分の取り方って？？
↓  ↓


↑ ↑《クリックして動画を見る》 

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Posted: 8月 10th, 2018 under 腰痛.
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仙台市の【慢性腰痛専門】整体院
千結の院長の鈴木舞です

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今日のお話です！

朝起きて顔を洗う時に腰が痛い
下のものを拾う時に腰が痛い
洗濯物をカゴから取る時に腰が痛い

などなど、
前かがみで腰が痛い方は
いませんか？？

前かがみで腰が痛い方は
お尻の筋肉が
とーーっても硬い方が
多いです！

ちょっと触って見てください！
　
・・・

・・・・・・

ね？硬いでしょ？

このお尻の硬さが
腰痛の原因になっている方も多いです！

なので、この動画を見て、
お尻を柔らかくしてくださいね
　
レッツぐりぐり〜
↓ ↓

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当院が
おすすめ腰痛店に
認定されましたーー！

パチパチ
一度覗いてください♪

Posted: 8月 9th, 2018 under 腰痛.
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こんにちは

仙台市の【慢性腰痛専門】整体院
千結の院長の鈴木舞です

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます！


今日はお盆に長距離移動をする方へ

腰痛の予防＆改善ストレッチを
お伝えします！

長く同じ姿勢で座っていると
腰の奥の筋肉が硬くなってしまいます。

それが腰痛の原因になるので、

お盆に里帰りする方や、
遠くに遊びに行く方は

腰痛の予防のためにも
今からこのストレッチをしてみてください！

前もった対策は必要ですよーー！！
↓ ↓

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諦めないでください！
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Posted: 8月 8th, 2018 under 腰痛.
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こんにちは

仙台市の【慢性腰痛】専門整体院
院長の鈴木舞です

今日もブログを読んでいただき
ありがとうございます


さて今日は、筋膜が
なぜ体に悪影響を及ぼすことに
なってしまうのかを話しています

皆さんは最近話題の「筋膜」
がどんなものだかイメージだか
想像できますか？

わかりやすいところで例えると、
鶏肉の表面をまとっている
うすーい膜です！

あの膜が全身タイツのように
身体中をまとっています。

では、その全身タイツが
どこかでよじれてしまったら…？

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今日も最後までご覧いただき
ありがとうございました♪

どうにもならない腰痛

諦めないでお気軽に
お悩みを話しに来てください！
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Posted: 8月 7th, 2018 under 腰痛.
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こんにちは

仙台市の【慢性疼痛】専門整体院
千結の院長鈴木舞です

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます！！


では今日のお話です！

これは今さら言わなくてもみなさん
わかってるかな？と思いますが

大事なお話です。

「腰痛」と一言で言っても
人それぞれ症状は様々です。

体を動かすと腰が痛い方
じっとしてる方が腰が痛くなってくる方
朝に腰が痛い方
夕方に腰が痛い方

そして、腰痛には段階もあります。

気がつかないうちに
放っておくうちに

どんどん悪化してしまうケースが多いです。

あなたの腰痛は今どの段階ですか？
↓ ↓

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今日も最後までご覧いただき
ありがとうございました♪

あなたの腰痛

諦めないで、一度
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Posted: 8月 4th, 2018 under 腰痛.
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こんにちは

仙台市の慢性腰痛専門整体院　
千結の院長の鈴木舞です

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます


今日は、
そもそも腰痛って何？
というお話をしています！

自分が腰痛なのはわかる。
ではそもそも腰痛ってどうして起こっているの？

あなたが腰痛なのには原因があります。

それにはこれが
深い関係をしていたんです・・・
↓ ↓

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今日も最後までご覧いただき
ありがとうございました♪

長年の腰痛


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Posted: 8月 3rd, 2018 under 腰痛.
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こんにちは！

仙台市の【慢性腰痛専門】整体院千結の
院長の鈴木舞です！

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます

今日は、「あなたが知らない腰痛の真実」
を話しています。

今まであなたは、腰痛があれば
腰ばかりをマッサージされたり
電気をかけられたりしていませんでしたか？

実は！
あなたの腰痛が改善しなかった原因は
そこにあったんです！

あなたが知らない
腰痛治療の裏側とは…？

↓ ↓

↑ ↑
＜クリックして動画を見る＞

今日も最後までご覧いただき
ありがとうございました♪

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Posted: 8月 2nd, 2018 under 腰痛.
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初めまして！整体院千結 院長の鈴木舞です！

整体院千結のホームページをご覧いただき
ありがとうございます！

整体院千結は
仙台市の【慢性腰痛専門】整体院として
オープンしました。

なぜ
【慢性腰痛専門】
なのかというと
実際に臨床の現場でも腰痛に悩まされている方がとても多く、
私自身も長年腰痛に悩まされた過去もあり、
「私と同じように腰痛で悩んでいる人を救いたい！」

と決心し、慢性腰痛専門という形で始めました。


そんな想いをお話させていただいたので
私の想いをお聞きください

ちょっと緊張しています！
↓ ↓

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これからこのブログで、
腰痛改善のヒントやアイデアをお伝えしていきますので
ぜひこれからもチェックしてみてくださいね♪

Posted: 7月 30th, 2018 under 未分類.
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