【ぎっくり腰】真実の原因は！？
こんにちは 仙台市の【慢性腰痛専門】整体院 千結の院長の鈴木舞です今日もブログをご覧いただき ありがとうございます！ 本日も腰痛でお困りのあなたへ 腰痛改善のヒントやアイデアを お伝えして行きます
さてさて、 季節の変わり目になると 多くなってくる症状があります！ それは ぎっくり腰です！ 春先や 秋の初めに多い症状です。 季節の変わり目は 体も変化しやすいですからね
では ぎっくり腰 みなさん、 腰が急に痛くなるものだと思っていませんか？ 実際症状としてはそうですが 実はぎっくり腰になる前から 腰以外の部分が原因して ぎっくり腰の準備を進めていってしまっています・・ それがどこかというと・・・・・ 全身です！！ そうです！ ぎっくり腰は 腰だけの症状かと思えば 「実は全身の疲労からくる腰の痛み」 なんです！！ 体というものは 全身の筋肉が協力しあって動きます。 その中で肩こりで肩がかたくなったり、 お尻や足が張ったりすると、 普段は全身が協力いあって体を動かすところ、 肩周りが力を発揮できない、 足、お尻が力を発揮できなくなり その代償が 腰にいってしまい 普段の何倍も腰が頑張らなければならなくなってしまいます！ そうして腰に負担がかかり続けると、 ついに腰が耐えきれなくなり ぎっくり腰 となってしまいます
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Posted: 9月 21st, 2018 under その他の疾患.
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ではでは、
どうしたら梨状筋がゆるんでくるのか？？
その方法がこちらです！！
まず、両膝を立てて座ります。
そのあとに
梨状筋を伸ばしたい側の足首を、もう片方の膝に
４の字になるような感じで乗せます。
そのままゴロンと仰向けで寝てください。
そうしたら
伸ばさない側の太ももを両手で掴んで
自分の胸の方に引き寄せてきます。
そうすると、
４の字に乗せた側のお尻が
じわじわ〜〜〜〜
と伸びていきます
そのまま
４、５０秒
ゆーーっくり呼吸をしながら
ストレッチしていきます。
そうすると
少しずつ少しずつ
梨状筋がゆるんできて、
坐骨神経の圧迫が解消されてきます
なかなか一気にはゆるんできませんが
毎日続けることで
だんだんとゆるんできますので
ぜひ、続けてみてくださいね
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今日も最後までご覧いただき ありがとうございました♪
もうすかり秋ですね〜
マックのテリたまバーガーが売ってるのをみると
なおさらですね！←食べ物ばっかり
食欲の秋ということで
なおかつ
お尻でも奥にある筋肉なので、
固くなると緩みにくい
なのでこの筋肉を緩めていくことが
とても大切です！
実際の梨状筋はこんな感じです↓ ↓
