仙台市泉区で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 千結

こんにちは

仙台市の【慢性腰痛専門】整体院
千結の院長の鈴木舞です

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます！

本日も腰痛でお困りのあなたへ
腰痛改善のヒントやアイデアを
お伝えして行きます



さてさて

今日は

セルフメンテナンスなんて

難しいしめんどくさいしー

というズボラな方へ
もってこいなセルフケアです

ふくらはぎや
足裏にしびれが出てしまっている方
足がむくんで苦しくなってしまう方
足が重だるい方

にオススメです



やり方はとーーーっても簡単←いつも言ってる


足を足でゴリゴリするだけ




は？？




ですよね

正確にいうと、



ふくらはぎを

かかとでゴリゴリするだけ
です！↓  ↓

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Posted: 9月 17th, 2018 under その他の疾患.
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さてさて、

今日も坐骨神経痛のお話を１つ

坐骨神経痛の原因は

・お尻が硬いこと

・お尻から足まで後ろ側が全体的に硬いこと

と、お話をしてきました


今日は、もう少しピンポイントに

ここも見て欲しいと思います！


それは


太ももの後ろです！！


太ももの後ろ側の

坐骨神経の通り道で

坐骨神経が圧迫されて坐骨神経痛が出ている方も多いです

なので、ぜひ太ももの筋肉の

セルフメンテナンスをしてみてください

やり方はとーーーっても簡単

テレビを見ながらでもできます

ただ足をぶらぶらするだけ！？↓ ↓

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Posted: 9月 16th, 2018 under その他の疾患.
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さて、今日は

坐骨神経痛のお話です！

坐骨神経痛が出てしまっている方は、
お尻だけでなく
お尻から足まで固くなってしまっている方が多いです！


なので、坐骨神経痛を改善させるには
下半身の後面を全体的にゆるめてあげると
いいです！


やり方はとーーっても簡単です！

用意するものは、

膝下くらいの高さの台だけです

その台に伸ばしたい足のかかとを乗せてください。

そして膝を伸ばした状態で、
かかとを反らしてください。


そうすると、ふくらはぎや太ももが

ギューーーーっと伸びてくると思います


イタターってとこよりも

いたキモチイくらいのところで

ストレッチしてくださいね


そのままの状態で、
腰を曲げると

さらにストレッチ効果UPです


さらにさらに、
こうするともっと効果が上がりますよ↓ ↓

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Posted: 9月 15th, 2018 under その他の疾患.
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今日は


「脊柱管狭窄症」

のお話です


みなさん、脊柱管狭窄症って
聞いたことありますか？


名前ぐらいは聞いたことがある方もいると思います。


脊柱管狭窄症って
聞いたことはあるけど、
どんな症状かはわからない

って方が大多数ではないでしょうか？

と、いうことで
今日は脊柱管狭窄症とは何なのかをお話しします


『脊柱管狭窄症』

実は何の難しいこともない、
名前の通りの症状です

背骨にある
脊柱管という神経が通っている穴？隙間？
が狭窄する、いわゆる狭くなる状態です

原因は様々ですが、
加齢によってだんだん狭くなってしまう方が多いです。

そうして神経の通り道の脊柱管が狭くなり、
それが神経を圧迫してしまうと
お尻や足にしびれや痛みが出てしまいます。

ひどくなると
「間欠性跛行」
と言って、数十メートル歩くと痛みが酷くなり
歩けない！
でも数分休むとまた歩ける。
でもまたすぐに痛くなる・・・

なんて事にもなってしまいます！！


と、文章ではなかなか伝わらないですよね

なので、脊柱管をご覧ください↓ ↓

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Posted: 9月 3rd, 2018 under その他の疾患.
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今日は、
ヘルニアを引き起こしてしまう原因のお話です！


ヘルニアの原因っていうのは
色々あるんですが、


今日はその中の１つ、骨盤のお話です。

ヘルニアを引き起こしてしまうかたで
多いのが

骨盤を反りすぎている方


なんですね！


いわゆる
反り腰です！

以前に反り腰のお話は何回かしましたね

反り腰になってしまうと

腰骨の間が狭くなってしまい

その狭さに行き場を失った椎間板が


ニュッと出てきてしまいます！！


その出てきた椎間板がヘルニアと呼ばれます。

そのヘルニアが神経を刺激してしまって
足にしびれなどを引き起こしてしまうようになるんですね


なので、反り腰がある以上、
もしヘルニアの手術をしたとしても、
またヘルニアを引き起こしてしまうことにも
なりかねないのです


なので一番大切なのは、

反り腰がヘルニアの原因になってしまっている方は

その治療もしないといけません！！


根本治療、それが大事ですよ↓ ↓

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Posted: 8月 30th, 2018 under その他の疾患.
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