2020/04/10(金)
腰痛を改善する”お尻”ストレッチ
カテゴリー：腰痛
こんにちは
仙台市の慢性腰痛専門
整体院千結の鈴木舞です！
ブログを読んでいただき
ありがとうございます！
今日も
慢性腰痛でお悩みのあなたへ
腰痛改善のヒントをお伝えします♪
今日の腰痛のお話は
「腰痛を改善させるお尻のストレッチ」
についてです。
最近自粛で家にいる時間が長く
テレビを見たり
スマートフォンを見たり
座っている時間が長くなることで
お尻
が硬くなってしまって
腰痛になってしまっている方が
多くなってきています。
なぜお尻が硬くなると
腰痛の原因になるかというと
お尻の筋肉を覆っている
筋膜が
腰の筋膜と繋がっているので
お尻の筋膜が硬くなってしまうと
腰の筋膜が引っ張られてしまい
腰痛になってしまいます。
自粛が続き家での時間が増え
座りっぱなしが増えると
お尻が圧迫され続けて血流が悪くなり
お尻が硬くなります。
その硬くなったお尻の筋膜に
腰の筋膜が引っ張られてしまって
腰痛になってしまいます。
なので今日は
そんな硬くなったお尻の
ストレッチをご紹介します！
今日お伝えするお尻のストレッチは
座りながらできるので、
ぜひ試してみてください♪
コツとしては
姿勢を良くした状態ですることです！
まずは
①足がつく椅子に姿勢を良くして
座ります。
②片足の足首を反対の膝の上に乗せます。
③姿勢を良くしたまま
おへそを足首につけるような意識で
腰を前かがみにしていきます。
そうするとお尻が伸びてくるのが
分かると思います。
④その状態で４、５０秒ストレッチします。
これを左右のお尻で行ってください。
１日２、３回できたらいいですね♪
詳しい方法はこちらの動画を
参考にしてみてくださいね！
↑をクリックして見る
腰痛の原因としてとても多いので
ぜひお尻のストレッチをして
腰痛改善してくださいね！
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