2020/04/05(日)
【腰痛 改善】毎日の呼吸で簡単に腰痛改善！
カテゴリー：腰痛
こんにちは
仙台市の慢性腰痛専門
整体院千結の院長の鈴木舞です。
ブログを読んでいただきありがとうございます。
今回も腰痛でお悩みのあなたへ
腰痛改善のヒントやアイディアをお伝えしていきます。
今日は毎日の呼吸を意識するだけで
簡単にできる腰痛改善方法についてお伝えします！
呼吸は腰痛改善にとても大切です。
何故かと言うと呼吸によって
姿勢を安定させるインナーマッスルを
鍛えることができるからです。
インナーマッスルがないと姿勢を安定させることができず、
反り腰になったり腰が丸まってしまったり、
腰痛の原因になってしまいます。
今回お伝えする呼吸法は、
そのインナーマッスルを鍛える方法です。
ドローイングと言われる呼吸法になります。
やり方としては、
まずは息を大きく吸って
お腹を凹ませながら思いっきり
息を吐きます。
お腹をカチカチにしながら息を吐き切ったら
お腹を凹ませたまま
息を浅めに吸います。
そしてまた
お腹を凹ませながら息を吐き切ります。
これを３〜５分繰り返すと
腰を安定させるインナーマッスルが使われて
お腹が疲れると思います。
この疲れがしっかり感じられると
腰痛予防の筋肉が使われている証拠です！
これを毎日隙間時間で続けてみると
だんだんと腰が安定してきて
腰痛が改善されてきますよ！
詳しくはこちらの動画で
チェックしてみてください♪↓
↑の動画をクリック
この呼吸法は
腰痛改善になるだけでなく、
お腹痩せ効果もあるので
ぜひ続けてみてくださいね♪
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